En smalare Ango

Zumba

2011-02-22T22:23:00.002+01:00

Förra veckan började även jag på zumba. Det var en granne som frågade om jag ville börja när klasserna drog igång, och det ville jag såklart. Vi hamnade på en väntelista eftersom det var fullt igruppen, men efter redan en gång kom vi med, så nu tränar vi zumba varje tisdagskväll. Himla skoj!
Viktminskningen har ju inte gått alls... Jag har heller inte brytt mig om den, förrän nu när vi började zumba. Jag vägde mig dagen efter att vi hade zumbat (på onsdags morgonen) och konstaterade att vågen då stannade på 107,1 kg... Usch och fy, att jag aldrig tar tag i det här, utan bara fortsätter gå upp i vikt! Jaja, 5 dagar senare stannade vågen på 104,8 kg (-2,3 kg), så lite hade jag väl gjort rätt de där dagarna ;). Nu är jag igång igen, och jag ser fram emot slutet på mars när zumban kommer att gå 2 dagar/vecka!

Nytt år, nya giv!

2011-01-04T11:16:00.002+01:00

Dags att liva upp den här bloggen igen, då!
Mina förevändningar att gå ner i vikt går ju inte alls. Det gick bra i våras, men så hände något och jag tappade gnistan fullständigt, förmodligen ihop med den depression jag drabbades av 3 månader efter förlossningen, när livet började komma ifatt! Visserligen kom jag ur depressionen ganska snart, men tanken på viktnedgång fanns inte alls. I npvember förra året öppnade vi ett café, på prov, och gissa vad det gjorde med vikten!
Inför jul och nyår kunde jag konstatera att jag nästan inte hade några kläder alls att ta på mig. Jag hade vuxit ur det mesta, men inte åt rätt håll... Med endast ett par jeans och ett par mjukisbyxor jag kan använda kändes det som att "nu fan får det vara nog!". Varför vänta med att ta tag i det? Jag tog tag i det direkt, redan innan nyår! Den 27 december valde jag att starta på nytt, när vågen stannade på 107 kg... Japp, det har alltså gått överstyr igen med för mycket mat och onyttigheter och för lite motion.
Första veckan gjorde jag inte särskilt mer än att tänka på hur mycket jag åt, och försöka komma på varför jag fortsätter äta trots att jag är mätt. Jag la också in lite mer GI-tänk i min kost, och tog väldigt lite av kolhydratrik mat. Trots att det var nyår med god mat och både chips och godis, slutade veckan på ett minus på 2 kg. Veckans nya vikt blev alltså 105,0 kg. Helt ok jobbat!

Den här veckan är det mer GI rivstart som gäller och jag har uteslutit det mesta med mycket kolhydrater, och det känns faktiskt riktigt bra! Eftersom jag är i nystartsfas och behöver mycket motivation så väger jag mig troget varje dag för att se att det faktiskt händer saker, och ja, det gör det!
Nu ska jag väl ändå hålla i det här? Har jag lyckats sluta röka en gång i tiden ska jag väl för sjutton klara av att gå ner i vikt också, speciellt som jag mår riktigt dåligt av all övervikt (och känner hur t ex knäna börjar protestera)?!

Vad är det som händer?

2010-03-27T18:43:00.001+01:00

Nu har min kropp blivit alldeles tokig, och jag fattar absolut ingenting!
Jag har gått 10,000 till 12,600 steg varenda dag den här veckan (utom idag) och skött mig ganska bra, men vad händer; jo vågen envisas med att visa på högre och högre vikt. Varför? Jo, kroppen har börjat samla en massa vätska! Vad ska det vara bra för? Jag dricker ca 2 liter vatten/dag, dricker inte té eller kaffe, men uppenbarligen räcker inte det just nu. Tydligen måste jag börja dricka mycket mer. Eller? Jag hoppas att kroppen tar sitt förnuft tillfånga snart och börjar bete sig lite normalt igen för så här kan jag ju inte ha det!

God lunch

2010-03-26T14:06:00.002+01:00

Testade en ny rätt till lunch idag; Blomkålsfrestelse med kassler. Mycket gott och mättande var det och jag rekommenderar det verkligen. Klickar du på länken så kommer du till min mat- och bakblogg och kan hitta receptet.

Har varit hemma med mina två småkillar. Det har inte blivit någon långpromenad direkt, men en liten sträcka har det blivit i alla fall. Lite över 5000 steg har det blivit så här långt (klockan är bara 14 ännu), så det finns hopp om att komma över 10,000 idag också!

Så var prövningarnas tid här

2010-03-26T06:41:00.002+01:00

Då är det fredag igen, och jag måste nu kliva upp och visa att jag klarar av att gå ner i vikt även på helgerna. Det kunde jag inte visa förra helgen, så det är definitivt dags att ta tag i det här nu!
Jag har tagit tag i mina promenader och sett till att jag inte gått färre än 10,000 steg de senaste dagarna. Trots att det varit dåligt väder har jag varit ute och promenerat. Det gör att jag känner mig stolt över mig själv och det jag klarar av att åstadkomma.
Jag har som vanligt tjuvvägt mig hela veckan, och det är ett minus den här veckan också. Nu gäller det att hålla i det under helgen som sagt! Jag önskar att minuset var större, för att jag ska få en skjuts framåt, men alla minus räknas, och det är fortfarande ett mycket bra minus och jag ligger före min tidsplanering.

Idag har jag båda mina småkillar hemma, (Victor är ju ledig på fredagar) så det blir inga långpromenader på dagen idag, men en liten sväng ska jag allt lura med Victor ut på. När han är med blir det inga raska promenader, men det är inte det viktiga heller, det viktiga är att vi kommer ut alls!

Ha en riktigt skön helg alla!

Dålig på uppdateringar

2010-03-24T16:21:00.002+01:00

Jag är väldigt dålig på att uppdatera hur det går!
Förra veckan började jag på nytt med rivstarten i GI. Det gick jättebra ända tills helgen kom. All trötthet (med en bebis hemma kommer ju tröttheten som ett brev på posten) gör att sötsuget kommer. Helgen gick därför i godisets tecken, vilket gjorde att förra veckans viktnedgång blev mindre än det hade blivit om jag hade hållt mig till rivstarten. Trots allt blev det ett minus på 1 kg, vikten stannade alltså på 94,5 kg.

Jag har köpt nya batterier till min stegräknare och kan använda den nu! Nu blir det minst 10,000 steg/dag oavsett hur trött jag är. Det känns skönt att äntligen ha kommit igång med promenaderna igen. Visst, det är inget kul att ge sig ut när det regnar och slaskar som bara den, men det känns ju så himla skönt när man kommer in igen!

Den här veckan har jag hållt mig ganska bra till rivstarten, så nu gäller det bara att hålla i det över helgen också så kommer jag kunna uppvisa ett bra resultat nästa vecka.

Jag har fått en fråga om min viktnedgång, om jag har tänkt köra hårt för att gå ner 30 kg innan året är slut. Jag har inte alls tänkt köra slut på mig själv, men jag vet att det är ett rimligt mål. 30 kg på knappt 40 veckor betyder att jag måste minska 0,75 kg/vecka. Det är något som är fullt rimligt och som ligger på ett vettigt tempo. Självklart kommer jag fastna på platåer då jag inte går ner alls, men det är sånt man får ta. Det är inget absolut krav att jag ska väga 65 kg den 31/12-10, men det är ju en önskan jag har. Väger jag 70 kg då, så är det också ok, men jag ska baske mig inte väga 89 kg då!

Nystart av rivstart!

2010-03-17T08:11:00.003+01:00

Det har gått några veckor sedan jag skrev något här i bloggen. Anledningen till det är att jag helt enkelt inte haft någon lust. Tappade lusten för viktminskning också, vilket gav ett plus på 1,5 kg på den månad jag var "borta". Inget allvarligt såklart, inget som inte går att reparera. Nu är jag i alla fall tillbaka, och i måndags startade jag om mitt viktminskningsprogram på GI-viktkoll. Jag har ju inte använt mig av det programmet sedan förra våren, när jag konstaterade att jag var gravid. Nu har jag som sagt startat om programmet med rivstart. Min startvikt blev 95,5 kg i måndags, och målvikten är fortfarande 65 kg, vilket jag hoppas kunna uppnå innan vi går över i år 2011! Det bästa med GI:s rivstart är att man snabbt märker resultat. Jag gick på det i 7 veckor förra våren och gick ner 9 kg på den tiden! Jag hoppas (och vet redan) att det går lika bra den här gången!

Motionsdelen har det varit lite si och så med. Hade tänkt börja träna workout hemma, medan lilleman sover, men så fort jag tänker börja, så vaknar han såklart. Skulle han vara glad och nöjd vaken så spelar det ingen roll, men ofta är han sur och grinig precis då. Så springer tiden iväg och det blev inget den dagen heller. Som tur är så får jag i alla fall en halvtimmes promenad varje dag när jag hämtar de stora barnen! Nu inbjuder vädret också till längre promenader. Idag blir det ingen långpromenad, det blir istället två 30-minuterspromenader, så det blir ju lite i alla fall.
Batteriet är slut i min stegräknare, och jag glömmer bara köpa nytt. På fredag ska jag till Biltema och handla så då har jag skrivit upp batteri till stegräknaren! Det är alltid roligare att gå när man har den på sig. Man får lite mer motivation till att gå längre då!

Jag får nog ge upp

2010-02-21T17:45:00.002+01:00

den där semleutmaningen. Jag ligger 6 semlor back, och jag är inte alls sugen på att äta så många semlor. Någon semla ska jag väl äta (har bara ätit en hittills i år) i alla fall, men 6 eller fler blir det ju inte förstås ;-).

Imorgon är det måndag igen och det är dags att väga sig. Jag hade gått ner massor den här veckan, men det berodde på att jag inte hade ätit mer än någon tallrik havregrynsgröt per dag. När jag började äta mat (om än små portioner) så gick jag ju upp en del i vikt igen. Får se om det blir något minus imorgon och i så fall hur mycket det blir.

Imorgon är det 6 veckor sedan mitt kejsarsnitt och det tänker jag "fira" med att börja träna. Nu "får" jag ju göra det igen, och jag ska köra lite workout tänkte jag. Efter snöstormen som var i helgen tänker jag inte alls ge mig ut med barnvagn i all snö, så några direkta promenader lär det inte bli tal om precis.

Semleutmaningen

2010-02-18T17:57:00.002+01:00

Läste någonstans (på Facebook kanske) om en semleutmaning. För varje medalj som Sverige tar i OS ska man äta en semla. Om Sverige inte skulle ta någon medalj alls skulle man äta en stor semla vid avslutat OS, för att sörja ;-).
Jag vill ju givetvis vara med på den här utmaningen, och nämner den därför här i min viktblogg just för att den är malplacerad, men ändå välplacerad här.
Hittills har ju Sverige tagit 2 medaljer, så jag ligger 2 semlor efter. Ska råda bot på det i helgen, eller nästa vecka! Med tanke på att jag har tappat aptiten fullständigt så tycker jag inte att det gör något om jag trycker i mig några semlor eller Ben & Jerry t ex. Lite energi måste jag ju få ;-).

Promenad

2010-02-16T14:06:00.002+01:00

Idag var jag och mina båda småkillar ute på en promenad. Det blev ingen snabb sådan precis, men det tog 1 timme. Himla skönt var det, och jag längtar efter att få gå på långa härliga promenader på egen hand nu. Ska ladda mobilen med talböcker och ge mig iväg ut. Nu känns foglossningen mycket bättre och jag får inga större besvär av att ge mig ut och gå snön. Lite ont och stel blir resultatet, men det är inget jag inte kan leva med.

Märker att mina jeans börjar sitta lite löst i midjan. Det känns himla trevligt, även om jag kommer att hata att behöva köpa nya kläder i "mellanstorlekar" i väntan på att jag ska komma i en mycket mindre storlek. Drömmen är att komma i stl 38, en storlek som för 10 år sedan var stor för mig. Då hade jag stl 34, men så liten kommer jag nog aldrig att kunna bli igen. Stl 38 känns alldeles perfekt för mig idag. Speciellt som jag hade stl 52 innan jag började gå ner i vikt förra våren. Nu har jag stl 50, men det börjar bli stort.

Ny vägning

2010-02-15T09:36:00.002+01:00

Måndag och ny vägning igen.
Veckan som gått har varit en helt ok vecka. Jag har inte ätit överdrivet mycket av något men heller inte avstått från något. I fredags åt jag en hel näve chips, det är mer än jag brukar äta, och i lördags festade jag på med godis som vanligt. I fredags drack jag till och med ett glas läsk (Cola zero). Den läsken var den första för mig i år! Jag brukar alltid hålla mig till mitt kranvatten, det godaste som finns!

Vägningen idag gick bra. Ett minus även denna gång. Vågen stannade idag på 94,0 kg, vilket är -1,1 kg från förra vecka. Ännu en mycket bra vecka alltså! Nu ligger nästa delmål väldigt nära. Kanske har jag nått dit redan nästa vecka? Bara 1 kg kvar till nästa delmål som alltså är 93 kg.

Imorgon är det vägning igen

2010-02-14T20:49:00.003+01:00

Jag fuskar ju och väger mig varje dag. Jag är helt besatt av att se att det händer saker på vågen (jag vet att det inte är ett dugg hälsosamt, men det är min enda motivation ibland, att se att vågen rör sig neråt).
Imorgon är det 5 veckor sedan mitt kejsarsnitt, och vågen har visat neråt varje vecka. Det kommer bli ett minus imorgon också, det vet jag ju redan. Frågan är ju bara hur mycket!

Jag har inte kommit igång att träna ännu. Man ska ju vänta 6-8 veckor innan man börjar göra något mer avancerat än promenader och lugn yoga. Eftersom mitt snitt var oerhört komplicerat kommer jag vänta till 8 veckor har passerat (jag har ju fortfarande känningar i magen efter snittet), men sedan är jag på G igen.
Senast jag var på bvc såg jag att det finns mamma-barn-gympa här i hålan. Det ska jag nog kolla närmare på och se om det kan vara något att "springa" på.
Jag har inte kommit mig för att börja äta ren GI-mat ännu. Varför vet jag inte, men jag har helt enkelt inte kommit mig för att ta tag i det ordentligt. Det har ju gått bra hittills i alla fall, men snart tar väl den "lyckan" slut så det är lika bäst att ta och gardera sig. Ska åka och storhandla på fredag så då ska det bli mycket GI-mat till mig. Måste ju till Barnens hus och handla en babysitter till minigrisen också så då får det bli Ica Maxi när jag ändå är bredvid.

Ny vecka igen

2010-02-08T07:23:00.003+01:00

Veckan som gått har jag inte heller gjort så mycket när det gäller motionen. Visserligen är foglossningen mycket, mycket bättre (tack och lov), men vädrets makter har inte varit på min sida så jag har inte haft någon lust att ge mig ut på promenad i snöstorm eller när det har kommit ett antal cm nysnö. Promenader är ju det jag får ägna mig åt för tillfället, så jag har ju inte kunnat åka till gymmet eller så heller.
Trots avsaknaden av motion så har veckans resultat blivit mycket positivt. Ny vikt för den här veckan är 95,1 kg. Det är minus 2 kg från förra veckan. Ett mycket bra resultat!

Ny vecka, ny vikt

2010-02-01T08:21:00.003+01:00

3 veckor efter kejsarsnittet och den galna viktminskningen jag hade de två första veckorna är nu ett minne blott. Tack och lov! Det kändes inte så kul att gå ner ett halvt kilo per dag, även om det såklart är kul att få stora minus på vågen.
Den här veckan blev minuset ett halvkilo (0,5 kg), och min nya vikt är nu 97,1 kg. En minskning som jag faktiskt är ganska nöjd med, speciellt med tanke på att jag knappt har rört mig ett dugg under den här veckan.
Nu är det en ny vecka med nya möjligheter. Tyvärr är kylan här igen så jag har ingen lust att vara ute några längre stunder med minigrisen (som är lite förkyld nu också). Förhoppningsvis kommer det lite mer vårlika dagar snart så det går att vara ute på långa promenader!

Det går (för) fort

2010-01-25T07:51:00.003+01:00

Idag är det två veckor sedan minigrisen, a.k.a. Axel, föddes. Det var min fjärde (fullgångna) graviditet och jag har vid de tidigare gångerna inte gått ner något alls i vikt. Inte ens efter stora sonens graviditet då jag bara gick upp 5 kg, varav allt det var son, moderkaka och lite fostervatten i princip. Då gick jag ner mina 5 kg, men gick upp dem kort efter i alla fall. Jag gick inte ner ett gram extra hur som helst.
Med döttrarna gick jag upp 17 kg per graviditet, det var så min övervikt började. Jag gick inte ner något av dessa kilon heller. Den här gången har min kropp fått fnatt istället. Kanske är det så att jag får besked om att sänka min Levaxindos, för att kroppen går på överfunktion för tillfället, jag vet inte. Kilona rinner verkligen av i alla fall.
Invägningsvikten hos barnmorskan i början av juni förra året var 99 kg. Då hade jag gått på stenhård GI-diet och motionerat 5 dagar/vecka i 7 veckor och lyckats gå ner från 108 till 99 kg. Detta trots att jag var gravid (men det visste jag ju inte då).
Sista dagen som gravid (samma dag som kejsarsnittet gjordes) för 2 veckor sedan, vägde jag alltså 108,8 kg. Efter 1 vecka vägde jag 101,9 kg, och idag har det alltså gått 2 veckor sedan snittet och idag stannade vågen på 97,6 kg. Fattar ni; 97,6 kg!!! Det är ju mindre än innan jag blev gravid! Det är -4,3 kg under förra veckan, och totalt -11,2 kg sedan snittet!

Tappad aptit

2010-01-24T19:38:00.003+01:00

Sedan minigrisen föddes har min aptit bara minskat och minskat. Det enda som jag över huvudtaget blir sugen på är choklad. Inte för att jag äter så mycket av den varan, men det är något jag är konstant sugen på. När det gäller mat har jag inget sug alls. Dessutom blir jag mätt på väldigt lite. Konstigt nog känner jag ingen direkt hunger heller. Jag vet inte riktigt vad det beror på, men jag gillar det inte riktigt. Visst är det positivt att äta lite, men det drabbar ju amningen också. Ju mindre jag äter desto mindre mat blir det till minigrisen. Det märks väldigt väl faktiskt. Inte bara att han inte blir ordentligt mätt på min mjölk, utan också på att han fortsatt gå ner i vikt hela tiden. I fredags vägde han 2810 g (födelsevikten var 3350 g). Inte bra alls. Jag försöker att tänka på att äta, men det är så svårt när inget smakar riktigt gott. Jag ska försöka att locka fram lite mer aptit i alla fall!
Imorgon är det två veckor sedan minigrisen föddes och alla kilon jag gick upp under graviditeten är borta, och även lite till. Idag vägde jag mindre än jag gjorde innan jag blev gravid... Ska bli spännande att se vad vågen stannar på imorgon!
Imorgon kanske jag kan orka mig ut på en längre promenad också. Jag har inte varit ute något alls på hela helgen. Har börjat få grymt ont på ett ställe i magen (där jag haft ett stort hematom som inte ser roligt ut, som en "biverkning" efter det komplicerade kejsarsnittet) och jag vet inte riktigt vad det beror på eller vad det är där inne om gör ont. Kanske är det bara tarmarna som faller på plats igen och som gör att det gör ont, jag vet inte, men jag har inte riktigt vågat anstränga mig något alls. Nu börjar det krypa i kroppen och jag vill ut och röra på mig, så kanske blir det en promenad extra imorgon. I vilket fall som helst så blir det ju när jag ska hämta barnen i skolan och på dagis!

Vad bra det går...

2010-01-21T10:36:00.002+01:00

Har inte kunnat låta bli att ställa mig på vågen varenda eviga dag den här veckan! Det är så underbart att se att det minskar, för det känns ju inte så i och med att jag inte bantar eller motionerar något speciellt. Dessutom är ju magen fortfarande väldigt svullen så den är gigantisk fortfarande (ja, mindre än för 2 veckor sedan, men gigantisk för att vara "icke-gravid"). Måste fortfarande ha mammabyxor, trots att jag läääängtar efter mina jeans. Svullnaden och ödemet på magen gör att jag inte ens vågar prova om jag kan få på mig några jeans ännu. Har en känsla av att det skulle göra ganska ont med det, så det får bli mjukisbyxor ett tag till.
Vågen då; jag gick ju upp 9,8 kg sammanlagt under graviditeten. De första 5 kilona gick jag upp under den första halvan, när jag åt hela tiden pga mitt illamående. De sista 5 kilona kom efter jul, och då i form av vätska. Detta gjorde att jag inte alls oroade mig för att jag få svårt att bli av med dessa nästan 10 kilon. Redan när jag kom hem från BB hade hälften försvunnit, och idag 1½ vecka efter kejsarsnittet stannade vågen på 100,0 kg. Det är 1 kg ifrån invägningsvikten hos barnmorskan och totalt -8,8 kg på 1½ vecka. Tänk om det kunde gå lika lätt att få bort alla kilon!
Motion är ju inget jag direkt ägnar mig åt för tillfället. Försöker promenera ca 30 min varje dag, men det är allt som mina fogar klarar av, speciellt i den här snön. Tar det lugnt och tänker på att jag hinner gå ner mer i vikt när kroppen läkt ordentligt! Är bara så glad att jag nästan gått ner alla gravidkilon redan!!!

Nu kör vi!

2010-01-18T08:39:00.003+01:00

Idag börjar jag min viktresa igen. Den kommer gå långsamt framåt ett tag framöver, men det är lika bra att ta tag i det nu, och inte tänka att jag ska vänta i en halv evighet först.
Jag är fortfarande inte helt återställd efter det komplicerade snittet, vilket gör att jag inte kommer kunna röra hur mycket som helst på mig. Det är jobbigt att vara ute och gå i snön och dra en tung vagn i uppförsbackarna. Det känns i magen, men det blir bättre och bättre för varje dag, och en liten promenad på någon halvtimme per dag ska jag väl ändå mäkta med.

En startvikt på den här omgången behövs också. Imorse stannade vågen på 101,9 kg (108,8 kg förra veckan). Det får bli min utgångsvikt den här gången. Jag vet att jag kommer tappa 2-3 kg den här veckan också, för jag är fortfarande svullen på magen, och benen har en hel del vätska i sig fortfarande.

Matmässigt måste jag tänka på att jag ammar, så jag kommer inte gå på någon GI rivstart eller så, utan äta mer efter balansfasen, och försöka tänka på vad och hur mycket jag stoppar i mig.

Viktnedgång...

2010-01-16T19:06:00.003+01:00

I måndags var det dags för det planerade kejsarsnittet, och på morgonen vägde jag mig bara för att se hur "illa" det var. Jag samlade ju massor av vätska sista veckorna, vilket kändes såklart.
På måndagsmorgonen stannade vågen på 108,8 kg. Jag hade alltså gått upp allt jag hade gått ner innan, +0,6 kg till (totalt gick jag upp 9,8 kg). Inget jag var ett dugg orolig över egentligen!
Igår, torsdag, efter förlossning och 3 dagar på BB, hyfsat orörlig, ställde jag mig på vågen hemma igen och då stannade den på 102,2 kg. Minus 6,6 kg så långt alltså. Jag är fortfarande ganska "vätskig" så jag räknar faktiskt med att hamna på kanske 100 kg inom några dagar! Det känns väldigt bra att veta att det inte var fett jag hade lagt på mig, utan bebis, moderkaka, fostervatten, extra blod, extra vätska osv som viktökningen berodde på.
På måndag tar jag den vikt som jag tänker börja räkna efter här i bloggen. På måndag börjar jag viktresan igen, om än försiktigt i och med att jag ammar och så!

Dags att ta tag i det igen!

2010-01-06T09:04:00.002+01:00

Oj, ett helt halvår har gått sedan jag senast skrev här i bloggen. Då meddelade jag att jag var gravid igen. Nu börjar graviditeten lida mot sitt slut, och på måndag, den 11 januari, kommer bebisen ut med planerat kejsarsnitt! Därför är det dags att damma av bloggen igen! Inte för att jag kommer leva på någon GI rivstart eller så från början, utan bara för att få en startpunkt för mig själv, att komma in i ett bättre tänk redan från start!
Hur har jag klarat graviditeten, då? Jo, ganska hyfsat! Jag gick ganska snabbt upp ca 5 kg eftersom jag mådde så galet illa och smååt hela tiden i början. Dessa 5 kg har varit de enda jag gått upp, tills jag började samla vätska runt jul. Nu ligger jag på +7,5 kg ungefär (i v 38), men det är fortfarande en vikt som ligger under den vikt jag hade när jag startade upp bloggen. Känner mig ganska nöjd med det, speciellt som jag faktiskt inte tänkt så väldigt mycket på kost eller motion den senaste tiden.
Motion har varit helt utesluten den senaste 1½ månaden. Foglossningen har inte varit att leka med, så jag har inte ens kunnat gå på några längre promenader! Ser fram emot att kunna gå på såna i alla fall så småningom. Visst, de första veckorna efter snittet blir det heller inte så mycket motion, men promenader får det bli i alla fall.
På måndag, som sagt, är det dags för det planerade kejsarsnittet, och jag kommer ta en "sista vikt" då och sedan se hur mycket som är kvar när jag kommer hem från BB på torsdag (förhoppningsvis) nästa vecka!
På återseende om några dagar eller om någon vecka igen!

Invägning hos barnmorskan

2009-06-04T22:06:00.003+02:00

Idag var jag hos barnmorskan på inskrivning, och såklart var det invägning också. Jag har varit lite fundersam på det där med vikten. Jag vet ju att den är ett problem, men jag hade ju börjat ta tag i den, med gott resultat. Jag berättade det för barnmorskan, och jag blev så förbannat glad när hon sa; "Jag tycker inte du ser så farligt överviktig ut. Kvinnor har östrogenfett på magen, och kvinnor ska ha lite bilringar". Äntligen någon som inte är viktfixerad! Självklart är övervikt inte bra, men hon tyckte att jag verkade ha en sund inställning till kost och motion, och jag såg "hälsosam" ut. Dessutom var alla prover tipp-topp, så det fanns liksom inget att "anmärka" på.
Invägningsvikten hos barnmorskan var 99 kg. En snäll våg, tänkte jag, men det visade sig att jag inte vägde så mycket mer på min våg heller! Jag trodde jag skulle väga mycket mer, med tanke på att jag ätit "skräpmat" den senaste veckan. Mitt illamående har gjort att jag inte klarat av att laga mat. Jag har köpt helfabrikat och värmt i mikron (något jag inte alls tycker om, då helfabrikat är bannlysta i mitt kök). Jag har ätit massor av gånger per dag, och även limpmackor och tekakor har slunkit ner. Inte alls bra, men det har lindrat illamåendet, så jag får ta det just nu. Bara jag slipper må illa hela tiden, så kommer jag äta betydligt mer GI-vänligt!
Motion har jag inte ägnat mig åt på 1½ vecka. Jag är i ett komaliknande tillstånd och måste sova varannan timme i princip. Barnmorskan tyckte att jag hade en mycket bra inställning som lyssnade på kroppen. komatillståndet varar så kort tid, så det finns tid för promenader senare!

Tack för alla grattis!

2009-06-01T18:46:00.003+02:00

Nu har jag kollat så det är ok att jag fortfarande är med i Bloggers united, och det var det. Nu kör jag alltså balansfasen framöver, för att förhoppningsvis inte öka speciellt mycket i vikt.
Jag kommer fortsätta väga mig varje måndag, för att hålla i disciplinen.
Idag visade vågen på ett +, vilket inte var ett dugg förvånande. I helgen har jag varit i ett chockliknande tillstånd och ätit riktigt IG istället för GI. Dessutom mår jag så grymt illa, att äta är det enda som hjälper. Jag är i ett komatillstånd och sover hur mycket som helst, vilket betyder att jag inte motionerar något alls. Det kunde inte bli annat än + alltså. Det ska ju visserligen inte bli några minus nu heller! Jag ska försöka att öka så lite som möjligt istället!
Dagens vikt var 100,1 kg.

Flera har frågat om de kan följa graviditeten här, men nej, det kommer ni inte komma göra. Här kommer jag skriva om vikt, mat och motion (eller bristen på det sista ;-)). Jag kommer nog skriva tillräckligt mycket om graviditeten på Angos dagar

Pulver; det är helt ok att du länkar till mig. Jag lägger in din blogg i min blogglista också!

Det blir inte alltid som man tänkt sig

2009-05-31T08:25:00.003+02:00

Jag har nu övergett GI rivstart, efter 45 dagar eller så. Nu kommer jag i fortsättningen att äta efter fas 3, balans, istället. Jag måste tyvärr, för tillfället, överge mina planer på att bli kvitt mina överflödiga kilon, då jag fått veta att jag är gravid.
Graviditeten var helt oplanerad och jag var ganska chockad över beskedet. Trots det är det väldigt välkommet.
Eftersom jag haft många missfall tidigare, vågar jag inte riktigt hoppas och tro ännu, men jag vill ändå meddela mina läsare, som följer min viktnedgång, att det inte blir fler nedgångar förrän nästa år.
GI kommer jag ha med mig genom hela graviditeten i alla fall, speciellt som jag har fått total avsmak för väldigt mycket redan. Det blir inga problem att tänka GI alltså!
Jag kommer behålla bloggen, för att låta den vara ett sätt att inte gå upp för mycket i vikt. Alla mina överflödiga kilon kommer ju trots allt efter mina tidigare graviditeter. Målet är att inte gå upp mer än 5 kg (som jag ökade förra graviditeten), och det ska ju inte vara någon omöjlighet!

Nej, jag sätter mig här istället.

2009-05-29T13:44:00.001+02:00

Här tänker jag

2009-05-29T13:20:00.001+02:00

spendera eftermiddagen, funderandes över livets ironi.

Igår fuskade jag BIG TIME!

2009-05-29T08:17:00.003+02:00

Igår åkte vi långt, riktigt långt, för att lämna makens MC till en ny ägare. Resan tog mycket längre tid än vi trott och ett McDonad'sbesök var utlovat till barnen.
När vi äntligen kom fram till McDonald's på hemvägen var klockan redan 22. Alldeles för sent för att äta egentligen.
Eftersom klockan var så mycket och barnen skulle till skola och dagis idag, valde vi att äta i bilen. Detta var gjorde att jag gjorde ett val att äta hamburgare och pommes. Definitivt långt ifrån GI, men det var ett medvetet val jag gjorde, och jag vet att jag har disciplinen att inte flippa ur fullständigt på grund av något sådant. Idag är jag såklart GI-smart igen.

Lunch med

2009-05-28T12:25:00.001+02:00

en bra bok. Perfekt!

Förnedring

2009-05-26T08:03:00.002+02:00

Igår skulle jag handla skolavslutningskläder till barnen när jag ändå var i "stan". Min kära kurskompis (vi hade suttit och lagt in enkätsvar på datorn innan) följde med på stan för att försöka hitta något till sig själv.
Jag blev så sugen på att köpa något till mig själv, men den förnedring det innebär att prova kläder som inte passar halva kroppen ens, får mig alltid att avstå. Att förpassas till tältavdelningen för att hitta kläder är heller inte kul. Dessutom är dessa gigantiska plagg alltid i grälla, vidriga mönster, som om man inte syntes tillräckligt ändå liksom.
Innan jag blev gravid hade jag stl 34/36 i kläder...idag har jag kommit ner till stl 50. Jag behöver inte bli lika smal som jag en gång var, men jag vill åtminstone komma i en stl 40 igen! Den storleken jag tyckte var stor när jag vägde 81 kg efter första graviditeten (när jag tittar på de bilderna idag tycker jag till och med att jag ser smal ut).
Jag längtar verkligen efter att kunna handla vilka kläder jag vill,utan att förnedra mig! Att inte kunna handla var eller vad jag vill är en extra morot till viktnedgången! Nästa sommar, då jäklar ska jag också få gå klädd i söta klänningar och korta shorts!

Tack alla!

2009-05-26T08:00:00.003+02:00

Jag vet att jag är grymt dålig på att kommentera alla kommentarer jag fått i bloggen. Det går tyvärr i perioder. Just nu finns inte tiden och orken att kommentera alla i alla mina bloggar (4 st). Jag är imponerad över att alla bloggarna hålls igång bara ;-).
Jag är i alla fall jätteglad för alla kommentarer och hejarop ni skriver! Ett stort och kollektivt tack till er!

Vägningsdags

2009-05-25T06:32:00.002+02:00

Då var det måndag, och måndag innebär officiell vägning.
Nu väger jag mig varje dag och vet ju ändå hur jag ligger till, men på måndagar är det dags att göra det officiellt som sagt.
Halva veckan var jag ju allmänt svullen och min kropp bråkade med mig. Jag kan inte påstå att jag förstod den speciellt mycket! Så släppte det, och de 0,5 kg jag ökat sedan förra vägningen rasade av över en natt. Tack för det!
Så kommer då dagens vikt: 99,7 kg. Förra veckans vikt var: 100,6 kg. Ett minus på 0,9 kg, och delmål 1 är uppnått!

God morgon!

2009-05-24T07:53:00.002+02:00

Ännu en dag att bita tag i. Vädret ser ok ut, lite väl monligt kanske, men det kanske bättrar sig.
Ska eventuellt åka till Västerås med barnen, till Vallby friluftsområde, och titta på grisar, kaniner, höns, hästar, getter och annat skoj som brukar finnas där. Ett klassiskt utflyktsområde när man inte har något särskilt för sig. En picknickkorg får följa med i så fall. Fika till barnen, och vatten till mamma...typ. Får se hur vädret blir!

Tappad lust?

2009-05-23T08:43:00.003+02:00

Jag läser på flera bloggar om tappad lust. Många verkar ha "problem" just nu och känner sig omotiverade i sin viktnedgång!
Jag kommer också till såna lägen både nu och då. Tänker att det skulle vara så mycket enklare att skita i allt och bara fortsätta fläska på sig, MEN så tänker jag på målet! Målet finns faktiskt där framme, och jag har tänkt att nå dit. Inte idag, inte nästa vecka, inte ens i år, men jag SKA nå dit!
Min tanke är att det tog mig tre graviditeter och lite till att samla på mig över 40 kilos övervikt, då är det också rimligt att det tar lika lång tid att bli av med den. Självklart vill jag se resultat, jag vill att vågen ska visa minus, helst stora minus varje vecka, men det gör den ju inte. Den ska inte göra det heller! Hade vågen visat flera kilon minus varje vecka så hade jag blivit ganska orolig. När jag ägnade mig åt att gå upp i vikt, gick inte upp flera kilon i veckan heller, och återigen anser jag att det är viktigt att man kommer ihåg att det tog tid att gå upp i vikt, och då måste det få ta tid att gå ner i vikt.

Enligt GI-viktkoll har jag nu gått ner 18 % av det jag ska gå ner (43 kg). 18 % låter mycket! Det är nästan 1/4 av totala viktnedgången! Det är i sig sporrande såklart!
Något annat som också är sporrande är att ha en del tävlingsinstinkt. Aldrig tävla mot någon annan än sig själv, självklart, men har man individer i sin närhet som gått ner mycket i vikt så kan man ha dem som "målbilder". Kan de, kan jag! Hur svårt ska det vara? Jag har 2 personer som gått ner mycket i vikt. Den ena, K, var riktigt, riktigt fet (jag vet inte alls hur mycket hon vägde, men 175-200 kg skulle jag tippa). Jag såg henne inte på ett par år, och när jag, av en slump träffade henne så var hon SMAL! Jösses, vilken skillnad! Hon hade gjort en gastric bypass, vilket förmodligen räddat hennes liv. Idag väger hon kanske 70 kg. En helt ny människa! Kan hon, kan jag (även utan en gastric bypass).
En annan tjej jag känner, M, var ganska mullig före sin graviditet, och efter graviditeten hade hon gått upp över 30 kg. På 1 år gick hon ner 35 kg. Kan hon, kan jag!
Envishet och tydliga målbilder är viktiga!

Att tappa sugen, det hör till! Man tappar sugen över det mesta i livet, både nu och då, och det skulle vara konstigt om man inte skulle göra det över sin viktnedgång också! Det viktiga är att man inte bara släpper allt då, utan gör vad man kan och orkar ändå.
En annan viktig sak är att inte förbjuda sig att äta olika saker. Människans psyke fungerar så att det som är "förbjudet" är det som är mest lockande och man fixerar sig på att äta just det!
Jag får äta allt jag vill äta. Jag väljer själv. Vill jag äta godis, kan jag göra det, men jag väljer att kanske bara ta två godisbitar, eller inte alls. Det är aktiva val jag gör. Det är inte längre något sockermonster som fattar mina beslut!

Med en hel del "djävlar anamma" går det att gå ner i vikt, det har ju många människor före mig visat! Den här gången SKA jag lyckas. Jag ska lyckas för MIN skull! Jag ska lyckas för barnens skull också, men främst för MIN skull! Jag vill inte vara fast i den här otympliga kroppen längre. Bara jag kan göra ändringen! Bara jag kan bestämma om jag ska lyckas eller inte! Detsamma gäller dig! Du bestämmer, det är du som kör! Vi tar en dag i taget, och misslyckas vi den dagen, tittar vi framåt, inte bakåt. Det som varit kan vi inte ändra, ingen idé att lägga energi på det. Vi samlar energin och lägger den på nuet, och gör medvetna val idag! Vi ska lyckas, och vi kommer att lyckas!

Jag bloggar dåligt

2009-05-22T07:55:00.003+02:00

Nu har jag bloggat dåligt! Mitt IRL-liv har haft så många inslag att bloggen fått stryka på foten ;-).
Veckan som gått har varit helt ok. Är inte alls vän med vågen, vilken visar på ett konstant plus (0,5 kg) från förra fredagen. Jag förstår inte riktigt vad det beror på, eftersom jag har skött mig bra.
Jag har också varit allmänt svullen i veckan, något jag heller inte kan förstå varför. Jag har druckit som jag ska/borde så det ska inte vara anledningen. Jaja, det är sånt som händer, och det är bara att gilla läget. Så länge jag vet att jag gjort vad jag ska/kan så är det ingen idé att deppa ihop över ett plus eller över att jag är svullen. Tids nog lossnar det. Bara att hänga i!

Igår träffade jag barnens ena kusins sambo, som gått ner 30 kg på 1 år. Hon gick upp mycket i vikt när hon var gravid med deras dotter, och hon har kämpat mot övervikten och besegrat den. Nu är hon nästan smalare än hon var innan graviditeten (hon var mullig innan). Jättekul att se att det gått så bra för henne, och det skickar givetvis massor av peppning till mig. Som den tävlingsmänniska jag är så kan jag ju inte vara "sämre" än någon annan ;-).

I helgen är jag "gräsänka" eftersom maken åker till Danmark. Det betyder att det inte blir speciellt mycket träning, men jag har tänkt att vi ska hitta på lite aktiviteter där man går och rör en del på sig. Lördag och söndag ska det bli fint väder så då lär vi ju grilla en del, vilket är bra för mig.

Middag

2009-05-19T17:08:00.001+02:00

Korv, tomater, gurka, färsk sparris och creme bonjour med örter och vitlök smakar riktigt bra nu.

Glassbilen kom förbi

2009-05-18T19:20:00.001+02:00

och jag handlade till mig och maken också. Jag tänker baske mig unna mig det ikväll.

Present i brevlådan

2009-05-18T12:36:00.002+02:00

Idag kom boken. Den ska lusläsas för jag vill bli Pigg, smal och glad!

Boken är en present från GI-viktkoll. Tusen tack för den!

Tips

2009-05-18T10:55:00.001+02:00

Måste tipsa om en kanonsajt där man kan omvandla olika motion till steg, man kan räkna ut hur snabbt man gått, hur långt man gått (om ens stegräknare inte har koll på det) eller hur många steg man måste ta för att "göra av med" en banan till exempel. En kanonsida:
Omvandlingstabell

Nya resultat

2009-05-18T10:43:00.002+02:00

Vägdags igen då, och jämfört med förra veckan har jag nått ett toppresultat, men jag vet att det inte går att lita på det resultatet eftersom jag visste anledningen till pluset förra veckan.
Förra måndagen vägde jag: 102,7 kg
Idag väger jag: 100,6 kg. Det är alltså ett minus på 2,1 kg, och en sammanlagd viktnedgång på 7,6 kg på 5 veckor (ett snitt på 1,52 kg i veckan).

Heja mig!

Dagens bekännelser

2009-05-18T10:34:00.002+02:00

Oj, jag har inte bloggat sedan i lördags. Otroligt ;-).
Måndag idag, ny vecka, nya tag och nya aha-upplevelser. En sådan har jag fått i helgen, en aha-upplevelse alltså.
Jag, precis som de flesta som går på någon form av diet, har svårt att fixa viktnedgång på helgerna. Mitt problem är inte riktigt som många andras, att jag fuskar en massa, tvärtom. Mitt problem är att jag äter för lite! På vardagarna har jag nu lärt mig att fylla staplarna i Håll koll, men på helgerna blir det ganska fel. Oftast är jag dålig på det där med frukost alla dagar, men chansen är större att jag äter det på vardagar än på helgerna. På helgerna förskjuts lunchen flera timmar och det är sällan vi äter tidigare än kl 14:30 (på vardagar äter jag lunch 11-11:30), vilket medför att middagen uteblir och ersätts med smörgås eller liknande för de som vill ha. Inte sådär jättebra! Inte dricker jag som jag borde heller och detta medför att jag väger mer på måndagen än på fredagen. Tråkigt, men sant. Nu måste jag alltså se till att jag fixar till det här till kommande helger!

Yogi té

2009-05-16T08:00:00.003+02:00

Tidigare i veckan fick jag Yogi téet som e-vitamin så generöst skänkte till oss i Bloggers United.
Jag hade inte provat Yogi té tidigare, men var väldigt nyfiken på det, så jag provade det genast såklart.
Det var jättegott, och perfekt té att "stärka" eller värma sig med. Det påminner också om ett té jag har hemma. Skillnaden är att det téet även innehåller chili.

Yogi téet vi fick har följande innehållsdeklaration (lånat från hemsidan):
Innehåll:
Kanel (61%), kardemumma, ingefära, kryddnejlika, svartpeppar, kanelextrakt, ingefärsolja. Samtliga är krav-godkända utom extrakten.

Fredagens staplar

2009-05-16T06:46:00.004+02:00

Igår blev det en helt ok matdag. Lyckades inte fylla staplarna perfekt, men jag är nöjd ändå. Det blev lite för lite fibrer och för mycket kolisar, och för lite av allt annat, men som sagt så tycker jag att det var en helt ok dag ändå. Att det blev för mycket kolisar beror ju lite på att jag åt 2 rutor Sea salt och ett gäng wasabinötter, men det var fredag och jag var värd det!

Så här blev resultatet i GI-viktkoll:

Måste visa

2009-05-16T06:35:00.002+02:00

Jag måste visa hur min viktminskningskurva ser ut i GI-viktkoll.

Den röda linjen är linjen som visar vilken jag vikt jag bör ligga på för att följa min målsättning. Den gröna linjen visar min faktiska upp- och nergång.

Eftersom jag ville sätta upp något realistiskt, satte jag som mål att jag skulle gått ner mina 43 kilon innan 2010 är slut. Nu har det ju gått väldigt bra de här första veckorna (men det kommer det ju inte fortsätta göra hela tiden, det kommer platåer förr eller senare då jag står still). Så här ser det ut just nu i alla fall (jag är väldigt nöjd med den kurvan, trots att den pekar uppåt ibland):

Minskat sömnbehov

2009-05-16T06:24:00.003+02:00

Sedan jag började med GI har jag inte bara märkt att vikten ändrats, eller min intelligens (ja, den lilla jag hade försvann ju där de första 2-3 veckorna), utan även mitt sömnbehov.
Jag minns knappt när jag sov så "länge" att klockan fick väcka mig på morgonen. Jag minns knappt hur det var att sova länge en helg. Numera är jag uppe vid 5:30-5:45 (jag är som barn dessutom så jag kan inte ligga kvar i sängen om jag är vaken, jag måste upp). Varenda morgon!
Oftast blir jag inte tröttare på kvällen, utan går och lägger mig som vanligt vid 23-tiden (somnar vanligtvis före midnatt).
Att sömnbehovet minskat beror säkerligen på flera saker, ett par tänkbara är:
- med minskad vikt blir sömnens kvalitet bättre (jag misstänker att jag haft tidvisa sömnapnéer tidigare)
- ökad utevistelse och mer motion gör att man får mer energi och minskar sömnbehovet
- kosten i sig gör att kroppen inte behöver jobba lika mycket med att bryta ner och omvandla det "skräp" som jag tidigare satte i mig.

Ännu en anledning som får mig att bli ännu mer frälst över GI!

Delmål 1 i sikte!

2009-05-15T06:47:00.002+02:00

Mitt första delmål på viktresan är att komma under tresiffrigt! 99,9 kg är det som hägrar, och det delmålet finns greppbart nu. Förhoppningsvis kan jag bocka av det på måndag när ny veckovikt ska "redovisas". Det känns riktigt, riktigt härligt!
När delmål 1 är uppnått har jag gått ner 8,3 kg.

Vardagsmotion

2009-05-14T09:17:00.003+02:00

Igår när jag städade kom jag på att jag för en himla massa år sedan såg på något Oprah-program om en hemmafru i USA som hittat på ett eget träningssätt, eftersom hon hade svårt att ta sig till gym i och med småbarn och hon tyckte att det var omständigt att åka iväg.
Hon upptäckte då att städning var ett ypperligt sätt att träna, och städade gjorde hon ju nästan varje dag.
När hon skulle skura kakel i badrummet gjorde hon benböj och tränade låren (stod bredbent och satte sig på "stol" och gick upp igen medan hon torkade kaklet). När hon dammsög och torkade golvet gjorde hon också benövningar osv. Hon hade lyckats gå ner en del i vikt av det.
Kanske en ny folkrörelse för oss som inte orkar/vill/kan ta oss till gymmet? Ett skinande rent hem samtidigt som vi får vältränade kroppar ;-).

Gårdagens bekännelser

2009-05-14T09:13:00.003+02:00

Igår var jag lat. Kände inte alls för att göra något annat än att slappa i soffan, så det gjorde jag.
Jag städade visserligen så jag blev alldeles svettig, så lite rörde jag ju på mig ;-).

Matmässigt igår blev det ju mycket färsbiffar (av nötfärs, 12% fett) och tillbehör. Jättegott var det, och det passar ju ypperligt som GI-mat.
Enligt GI-viktkoll och deras Håll Koll lyckades jag fylla mina staplar riktigt bra. Jag blir bara bättre och bättre på det!

1 månad med GI idag

2009-05-14T06:14:00.002+02:00

Idag är det exakt 1 månad sedan jag gick med i Bloggers united för att försöka att en gång för alla bli av med min rejäla övervikt. Metoden vi använder är GI, med hjälp av GI-viktkoll.
För 1 månad sedan hade jag min högsta vikt någonsin. Då vägde jag 108,2 kg. Idag 1 månad senare stannade vågen på 101,0 kg!!!
7,2 kg borta på den här månaden. Jag har inte varit konstant hungrig, jag har inte tyckt att det varit jobbigt, jag har fått träningsabstinens när jag inte kunnat träna...jag är en omvänd människa.
Det enda negativa är att jag i början blev mentalt trög... Till och med min kurskompis som jag (försöker) skriva C-uppsatsen med märkte det och började kalla sig själv för smart ;-). Det värsta av det är borta, nu är jag bara nyfrälst och förälskad i metoden, vilket gör mig disträ!

Middag

2009-05-13T17:17:00.001+02:00

Samma biffar som på lunchen. Nu har jag wokgrönsaker som fått extra chili och curry och sjudit ett par minuter i grädde. Tomater och så givetvis fetaosten.

Lunch

2009-05-13T11:07:00.001+02:00

Nötfärsbiffar med chili och vitlök, örtsås, fetaost och grönsaker.

Snart 1 månad med GI

2009-05-13T08:24:00.003+02:00

Imorgon är det 1 månad sedan jag började äta GI-kost, och det har gått fort och bra. Jag har aldrig varit så motiverad som jag är nu. Alltid tidigare har jag varit motiverad de 2 första veckorna, och sedan har jag gett upp (om jag ens hållt ut så länge). Det har inte spelat någon roll om jag sett resultat eller inte. Förmodligen har det berott på att kosten då haft såda na restriktioner att jag inte orkat. Nu kör jag ju GI-rivstart, vilket innebär restriktioner, men det jag inte "får" äta nu är sådant jag heller inte saknar, så då gör det ingenting. Svårt att tappa motivationen när man inte gör någon uppoffring, liksom.

Igår tog jag ju min rygg och gick på en riktig långpromenad och det gick ju alldeles utmärkt, vilket var väldigt skönt. Jag är på gång igen. 11883 steg blev det igår, vilket är en skillnad mot de 6000-8000 steg jag tagit den senaste veckan!

Matmässigt gick det också riktigt bra och så här såg staplarna ut i GI-viktkoll igår:

Långpromenad

2009-05-12T17:11:00.003+02:00

Idag tänkte jag testa om ryggen orkade en riktig långpromenad, för den orkar inte börja träna ännu.
Här i "hålan" där jag bor finns det alldeles underbara promenadvägar på grusvägar (se bilderna nedan) och man tror att man gått flera mil fast man bara gått några hundra meter.
Jag valde min "gamla" rutt, som jag brukade gå när sonen var nyfödd sommaren 2004. Det är en underbar väg med hagar och åkrar på båda sidorna om grusvägen. Man måste gå över ett par gårdsplaner också där man får känna lukten av hästar och gödsel.
Utmed denna väg finns även ett större naturreservat och ett gammalt gravfält (ett fornminne), så det finns en hel del att titta på också.
Rutten tog idag 70 minuter, men då gick jag bara på 75 % första timmen. Vågade inte köra för fullt, ifall det skulle skita sig halvvägs med ryggen (man kan nämligen inte gena någonstans). Men 70 minuter i hyfsat rask takt blev det, och ryggen kändes inte speciellt ansträngd. Gjorde en sista satsning sista 10 minuterna och ökade farten ytterligare så jag fick jobba mer. Eftersom sista 15 minuterna går uppför (vi bor på hålans högsta punkt, vilket betyder att oavsett vart vi går, så är det brant uppför när vi ska hem). Kändes bra när jag kom hem, och ryggen höll! Känns superskönt!

Man skulle kunna tro

2009-05-12T08:39:00.001+02:00

att jag har gått hur långt som helst. Det här är det positiva med att bo i en liten håla. Naturen ligger nära, liksom lantlivet.

Ett övergångsställe

2009-05-12T08:33:00.001+02:00

mitt ute bland åkrar och hagar.

Härligt med en

2009-05-12T08:28:00.001+02:00

morgonpromenad på grusväg.

Som jag trodde

2009-05-12T07:52:00.002+02:00

Igår visade vågen på ett plus på 0,2 kg jämfört med förra veckan, men jag var ju säker på att det skulle ha fixat till sig redan till idag eftersom jag var på toppen av min svullenhet just igår. Idag vägde jag mig igen och då visar vågen -0,5 kg från igår. Precis som jag misstänkte!

Ryggen känns bättre och bättre. Lite stel, men annars känns den helt ok. Ska ut på en långpromenad om en liten stund tänkte jag! Nu ska jag ta igen det jag missade förra veckan!

Snabbresumé av veckan som gått

2009-05-11T07:01:00.003+02:00

Vågen visade +0,2 kg idag, och jag vet exakt varför. Det värsta är att den i onsdags visade på 101,3 kg, och sedan har den bara pekat uppåt.
Varför gör den det då? Dels för att jag inte kunnat röra mig som jag velat, utan haft 2 riktigt stilla dagar, men jag har tänkt på vad jag ätit. Och så kommer man till den där tiden i månaden då sötsuget blir mycket större, all vätska samlas i kroppen och man känner sig grymt svullen. Till det har jag druckit lite dåligt de senaste dagarna. Jag vet att jag står på toppen av min svullenhet idag, och jag gissar att 1 kg av det är borta redan imorgon eller på tisdag. Men det spelar ingen roll när det är idag jag väger mig.
Det är ingenting jag skräms av eller som tynger mig. Min kropp funkar så här, jag är medveten om det, och kan förklara anledningen. Nästa vecka kommer det vara ett mycket bättre resultat!

Motionsmässigt blev det ju inte så mycket förra veckan. Ryggen tyckte att den skulle sätta stopp för min träning, men jag kommer igen...snart. Ryggen är på bättringsvägen. Den är inte bra, men bra nog för lite längre och raskare promenader. Förhoppningsvis kommer den vara bra nog för lite intensivare träning än så snart!

Matmässigt har jag också skött mig. Jag åt bröd för första gången på 4 veckor igår. Åt 2 skivor Crip'n light (Wasa) och det var gott, men faktiskt inget jag kände att jag var tvungen att äta varje dag. Jag klarar mig utan ett tag till.
I lördags åt jag chokladpraliner. Mörka, ja, men inte så jättenyttiga ändå. Åt flera stycken och smakade även på en annan chokladkaka som jag varit nyfiken på ett tag nu. Den som Anna alltid äter och är svag för. Blev ju så nyfiken på en choklad med salt i och jag kan bara hålla med; den är god. Inte så mörk (minst 47 % kakao enligt innehållsförteckningen), men den är ganska söt (tyckte till och med maken som inte gillar mörk choklad pga bitterheten).

Det går bättre och bättre

2009-05-10T09:10:00.002+02:00

Idag har jag ondare än igår i ryggen, men bättre än i fredags. Jag tog en morgonpromenad och gick lite längre, lite snabbare och lite mer kuperat idag än igår, och det gick. Jag kände inte så mycket av smärtan, förrän jag kom hem och satte mig ner en stund. Nu har jag ganska ont igen, men men... Jag VILL att det ska gå över nu, för jag MÅSTE få träna igen. Jag trodde inte att JAG (av alla människor) skulle längta efter att få träna, men jag gör det nu, och har gjort det hela veckan! Längtar efter att känna kroppen arbeta ordentligt, bränna fett!
Jaja, jag får öka på promenaderna de kommande dagarna och kanske kan jag köra lite armar och ben med gummiband för att få lite mer träning?

Har de senaste dagarna gått och funderat på att köpa sommarkort på World Class. För 1090:- får man träna i alla klasser de kör och även styrketräning. "ingen big deal" som en viss reklam säger. Frågan är bara: Är jag mogen att ta träningen utanför TV-rummet till offentlighetens ljus? Kommer jag köra 3 mil till träningen och sedan 3 mil från träningen flera gånger i veckan?
De två frågorna kan jag inte riktigt svara på. Jag vet faktiskt inte! Får fundera lite till!
Nu ska jag in och registrera min frukost och promenad i GI-viktkoll.

Voltarenguden

2009-05-09T18:35:00.001+02:00

har varit och barmhärtigat sig över mig! Jag känner mig som en ny människa, stel, men ganska smärtfri! Imorgon blir det en bättre morgonpromenad...jag LÄNGTAR!

Morgonpromenad

2009-05-09T07:41:00.002+02:00

Ryggen gör fortfarande ont, men det blir sakta bättre. Kände mig helt ok när jag vaknade imorse, och gick därför ut på en promenad medan resten av familjen låg och sov. Det gick inte så fort som jag vill gå, men det gick lite snabbare än lunk-tempo i alla fall. Eftersom jag fick "utslag" på stegmätaren så gick jag i minst 60 steg/minut i alla fall. 20 minuter var jag ute, det var precis lagom, för ryggen började hugga ganska bra de sista 5 minuterna. Jag hoppas verkligen jag kan dra igång träningen på riktigt nästa vecka, för jag har duktig abstinens nu. Tankarna har faktiskt legat på att försöka träna ändå, men det är ju inget bra, och dessutom skulle jag falla ihop gråtande av smärta ;). Bara att vänta ut det, och försöka gå lite lugnare promenader så länge.

Gårdagen bjöd på helt ok mat, tyvärr blev middagen väldigt, väldigt sen, vilket jag inte alls gillar. Först vid 19:30 satt vi till bords ätande tacos (fredag i barnfamiljen ;)). Jag vill äta middag vid 17-tiden, för att slippa samla på mig allt under kvällen/natten, men av olika omständigheter blev det väldigt sent igår. Skärpning till idag!
Enligt GI-viktkoll såg min matdag ut så här igår (inklusive mina 2 rutor mörk choklad):

Lunch

2009-05-08T11:09:00.001+02:00

Pangasius

2009-05-08T08:42:00.002+02:00

Igår när jag var och handlade sålde de Pangasiusfiléer billigt, och jag köpte ett paket. Jag har aldrig testat denna fisk innan, men tänkte att det kan väl inte vara så stor skillnad mot annan vit fisk.
Satt och googlade nu för att se vad det är för fisk och hur man bäst tillagar den. Hittade en länk med information och att WWF flaggat gult ljus för fisken eftersom den odlas på ett inte speciellt hållbart sätt. Hm, inte miljövänlig alltså.
Under informationen fanns det mängder av kommentarer från folk som testat fisken, och jag måste säga att jag faktiskt inte vågar äta den nu. Jag slänger filéerna (eller testar att mata katterna med det).
Jag brukar inte vara så kinkig med mat annars, men kommentarerna från många om smak (dy) och konsistens (gelé) fick mig att tveka. Andra kommentarer om hur fisken odlas (på grunt dyigt avloppsliknande vatten, injiceras med antibiotika) fick mig övertygad. Nä, det får väl bli lax eller kött idag!

Det har hänt något

2009-05-08T08:23:00.002+02:00

Det har hänt något med min man. Vete sjutton vad, men jag jag kanske ska bli orolig?
Han har börjat ta promenader.... Herregud, varför då? Han som inte tagit en promenad i onödan på många, många år. Ok, han är inte i stånd att följa med mig på mina promenader, för han skulle inte palla tempot, men han är ute på promenad.
Han har sett att det går jäkligt bra för mig nu. Mindre än 4 veckor har jag hållt på och nästan 7 kilo är borta... Han är riktigt imponerad, och måste väl visa sig lika duktig han ;). Eller ska jag bli orolig? ;)

Skitrygg!

2009-05-07T16:59:00.003+02:00

Det hände något med min rygg efter pilatesträningen i tisdags. Jag kände inget medan jag tränade, utan det kom senare.
Har så infernaliskt ont (jag har ju problemrygg) att det inte blir någon träning, och inte ens några promenader (det hugger i ryggen för varje steg jag tar). Både tisdag och onsdag har jag gått runt 3000 steg... Idag har det blivit mer eftersom jag var tvungen att åka till skolan och skriva en tenta.
Jag hoppas ryggen blir bra snart för jag klarar inte av att inte kunna gå ut på en promenad åtminstone.

Var och handlade hem lite mat idag. Det var slut på det mesta kändes det så nu är det påfyllt med fisk, kött, korv, ägg och bra tillbehör. Nu blir ju problemet att veta vad man ska laga till av allt gott istället ;).
Idag blev det lite konstigt med maten. Åt ingen frukost eftersom jag hade bråttom till skolan imorse, fixade ingen lunch när jag kom hem eftersom jag åkte och storhandlade istället, och när jag var klar med det skulle barnen hämtas eftersom fritids var stängt idag. När barnen kom hem skulle de äta mellis, och jag fick äta lunch. Hade köpt en kycklingsallad i bageriet när jag var och köpte bröd. De hade bara pastasallad, men jag fick en GI-anpassad utan pasta nygjord. Det var inte alls mycket kyckling på, så jag stekte två korvar till också. Gott!

Tisdagens bravader

2009-05-06T08:06:00.003+02:00

Igår vaknade jag och hade så ont i foten. Precis där tårna böjs, på ovansidan, när man går. Jag vet inte varför jag hade ont där, jag hade det inte när jag gick och lade mig. Eftersom jag hade ont i foten var jag inte så sugen på ett hoppigt workoutprogram, vilket jag hade tänkt köra igår, utan valde lugnare pilates istället.
En stund efter att jag hade tränat pilates fick jag jätteont i ryggen (i ländryggen). Foten hade slutat göra ont vid det här laget... Vet inte om jag spände ryggmusklerna på något konstigt sätt när jag tränade för jag kände ingenting just då, men min rygg är ju som den är, så...
Eftersom foten inte gjorde ont längre så tog jag en promenad på kvällen, i ett "solen-efter-regnskurs-väder". Som ni läst i inlägget nedan så var jag skitförbannad när jag gick på min promenad, så jag mådde rätt illa efter att minuterna innan ha tryckt i mig en omelett i rasande fart... Inte så smart, men jag var på bättre humör när jag kom hem igen.

Matmässigt igår, blev det en helt ok dag. Jag "syndade" lite till melliset och åt 2 dl mild yoghurt med vaniljsmak, 5 jordgubbar och ca 0,5 dl hallon och blåbär. Jättegott, men inte vad man ska äta i rivstarten... Jag tycker ändå att det är helt ok att äta något sådant ibland.
Till lunch åt jag kycklingklubbor och blandade grönsaker. Lite vitlökssås till det.
Till middag blev det en omelett gjord på 2 ägg och lite vatten. 2 skivor rökt skinka och ca 0,25 dl riven ost på.
Så här blev resultatet i GI-viktkoll:

Jag har just insett en sak:

2009-05-05T19:03:00.003+02:00

Man ska inte gå på promenad när man är heligt skitförbannad och alldeles precis har ätit... Man mår väldigt illa när man hunnit sisådär 20 minuter bort och man inser att man gått alldeles för snabbt...

Att lura sig själv

2009-05-04T15:55:00.004+02:00

Jag har flera gånger försökt banta...med dåligt resultat. En gång gick jag ner i vikt ordentligt, men då använde jag ingen bantningsmetod, utan jobbade mycket (inom restaurang, så jag gick/sprang hela dagarna) och åt ingenting. Jag åt en tallrik havregrynsgröt och en smörgås varje dag. Det var allt. DÅ vägde jag ungefär hälften av vad jag väger idag och hade ett BMI på straxt under 18 (dvs jag var underviktig). Det är ju ingen bra metod såklart, och jag ändrade snart på det!

De gånger jag försökt banta medvetet, med bättre metoder, har jag förbjudit mig själv att äta än det ena, än det andra. Resultatet blir ju såklart att man bara äter det förbjudna och går upp i vikt. Det är helt normalt och är resultatet av vårt mänskliga psyke.
Jag har, tidigare, smugit undan och stoppat i mig "förbjuden frukt" och tänkt "Det är ingen som ser mig, då kan jag äta en sån här". Men, va? Hur tänker man? "Det är ingen som ser..." Vad spelar det andra för roll om jag äter onyttigt? Det spelar ju faktiskt MIG stor roll! Man lurar ingen annan, bara sig själv.
Det var precis likadant de 1000 gångerna jag försökte sluta röka innan det lyckades. Jag smög undan och tjuvrökte, som i tonåren...
Idag vet jag bättre! Jag vet att jag inte lurar någon annan än mig själv. Jag vet att det inte är någon idé att förbjuda sig att äta något. Om man tillåter sig att äta något litet ibland är chansen mycket större att lyckas.
För mig är ingenting förbjudet, det innebär att jag istället gör medvetna val. Jag har inget behov av att hetsäta onyttigheter när andra inte ser, utan jag kan någon gång (sällan dock) unna mig en liten kaka eller några bitar smågodis. Jag väljer själv att jag vill äta det, och jag har inga problem att inte äta mer. Detta är en del av min motivation. Jag tänker efter före, tillåter mig att göra utsvävningar ibland och mår psykiskt bra av att göra det.
Innan jag äter något jag kanske inte borde funderar jag på om det är värt det. Behöver jag verkligen äta det, eller kan jag lika gärna klara mig utan. Visst kan jag alltid klara mig utan, men vill jag unna mig något just då?
Att tänka efter före och göra ett medvetet val är väldigt viktigt. Bara genom att inte ta på rutin, har man uppnått en högre medvetenhet och det är ett steg mot att lyckas!

Sammanfattning av veckan som gått

2009-05-04T11:04:00.003+02:00

Veckan som gått har gått riktigt bra. Min mål för veckan uppfylldes...nästan. Det som sprack var att jag skulle gå minst 8000 steg/dag, vilket jag inte gjorde 2 av dagarna (kom bara upp i 7000 steg de 2 dagarna). Däremot fläskade jag på med över 12000 steg 3 av dagarna, så jag får väl se dem dagarna som en kompensation. Det blev över 9000 steg i snitt varje dag i alla fall.
Vad var anledningen till att jag inte kom upp i de 8000 stegen då? Första dagen var för att jag hade så grymt ont i ryggen så jag kunde knappt gå. Andra gången (igår) var jag faktiskt ute på en rask promenad på morgonen. 30 minuter blev det, men sedan blev det inte så mycket mer. Satt och stickade rätt mycket istället!
I övrigt så var det en bra motionsvecka. 2 workoutpass blev det (utöver promenaderna) och 1 kort yogapass fick jag till också.

Matmässigt har jag ätit mycket bra. Visst har jag ätit några godisbitar och även 3 små havreflarn och de ska såklart inte finnas med när jag går på rivstarten, men jag säger det igen; Att förbjuda sig från att äta allt funkar aldrig för någon. Att däremot tillåta sig att någon gång ibland äta något, och njuta av det (inte som förut äta som besatt) det är ett måste. Lite vardagslyx alltså! Däremot har jag stått över chips, popcorn, ostbågar, smågodis, glass och annat som funnits i min närhet. Jag har valt exklusiva stunder att äta det jag har ätit. Givetvis har det registrerats i Håll koll utan att bidra till någon daglig katastrof.
Mycket grillat har det blivit, det är ju perfekt för en GI:are!

Vikten, då. -1,5 kg blev det för veckan som gått. Det gör att jag totalt har gått ner 5,7 kg på 3 veckor. Det är riktigt bra jobbat tycker jag! Heja mig!

Nu är det en ny vecka, med nya mål (kolla i högerkanten vilka mina mål för veckan är) och nya utmaningar!
Nu kör vi!

Underbart solig dag!

2009-05-03T07:48:00.002+02:00

Igår åkte vi på familjeutflykt till svärföräldrarna. Vi var ute ett antal timmar, satt med takluckan öppen i bilen...vilket syns på min annars så vita hud. Igår när vi kom hem kunde en "kokt-kräfta-röd" färg skynjas i V-ringningen på min tröja och även i ansiktet. Idag är det någonstans mellan "kokt-kräfta-röd" och grisrosa.
Varmt och riktigt härligt var det ute, och som upplagt för en svalkande glass! Men inte för mig! Jag är motiverad, och har inte en aning om hur glass ses av GI och valde då att stå utan. Jag gick med min kära vattenflaska istället (den följer mig överallt som en trogen hund).

Väl hemma på eftermiddagen var det lunch/middag och det blev grillat som vanligt. Barnen ville ha hamburgare, så det grillades till dem, och pommes frites till det. Själv åt jag grönsallad, zucchinitagliatelli och grillat fläskkött (skinkschnitzel tror jag det var). Vitlökssås (på crème fraiche, vitlök, citron, salt och peppar) serverade jag till det. Väldigt gott!

På kvällen åt jag 2½ ruta mörk choklad medan jag tittade på Robinson!

Någon motion att tala om blev det ju inte igår, tyvärr, men det ska jag råda bot på nu, genom att ge mig ut på en morgonpromenad!
Matdagen, lördag, enligt GI-viktkoll:

Första maj/fredag

2009-05-02T07:40:00.002+02:00

Ännu en dag, som jag skött mig bra. Så härligt att lägga sig på kvällen och känna att man faktiskt har gjort något bra!
Tog en promenad på morgonen, efter kaffet. Inte långt, men det blev en halvtimme i alla fall. Efter det rullade dagen på i ganska makligt tempo. Lunchen uteblev, som vanligt på helgerna, och flöt ihop med middag istället.
Matmässigt såg det ut så här:

Frukost: 2 kokta ägg, 1 Activia yoghurt (jag var ju tvungen att köpa och testa dem) och 4 skivor rökt skinka.
Lunch/middag: grillad grönsaksröra av zucchini, steklök, vitlök, purjolök, champinjoner, sparris och bambuskott, 1 bratwurst, 1 chorizo och lite flintastek. Ett par matskedar vitlökssås till det (av crème fraiche och vitlök).

Kvällssnack: 2 rutor mörk choklad (72%)

Enligt GI-viktkoll såg dagen ut så här:

Det ÄR enkelt, men VERKAR så svårt

2009-05-01T12:22:00.004+02:00

Idag vaknade jag med huvudvärk (definitivt inte baksmälla) och världens värk i höfterna (något jag har till och från). Gick upp närmare en timme innan resten av familjen och njöt av lugnet och tystnaden med en kopp kaffe.
När resten av familjen börjat vakna kände jag att det var dags att ge sig ut på en promenad, för att försöka bli av med huvudvärken. Hela kroppen skrev NEJ till en promenad med hjärnan ville ut.
När jag kom ut kändes varje steg jobbigt. Kroppen ville styra hemåt igen, men hjärnan hade redan planerat för minst en halvtimmes promenad. Jag fortsatte gå, med en mindre och mindre protesterande kropp och en hjärna som började producera adrenalin och endorfiner, samtidigt som jag lyssnade på talbok i hörlurar och njöt av förmiddagssolen och värmen!
30 minuter senare kom jag hem, svettig, men NÖJD! Kroppen hade fått ge vika, och den hade orkat, den mådde också mycket bättre när jag kom hem igen. Kroppen och psyket låg synkade igen och endorfinerna fick mig att känna mig stolt och nöjd över mig själv!

Jag låter som en nyreligiös, men jag är så tacksam att jag tagit chansen att ändra mitt liv med GI-viktkoll och Bloggers united. Den här gången kommer det att gå, det vet jag. Jag kommer inte att tappa sugen halvvägs igenom, jag kommer lyckas!
Det ÄR enkelt, men det VERKAR så svårt. Det handlar bara om att inte alltid lyssna på kroppen. Säger kroppen att något är för jobbigt och den inte orkar, men psyket säger att man ska köra, så kan det vara bra att köra på (självklart med måtta). När kroppen säger att den inte orkar promenera i 30 minuter, utan heller slappar på soffan, då orkar den visst!
Kan jag ändra min livsstil, och gå ner i vikt, då kan faktiskt alla det! Jag har ALDRIG tränat i hela mitt liv. Har alltid avskytt all form av fysisk aktivitet, men tidigare arbetat inom restaurang vilket gjort att man sprungit av sig allt man stoppat i sig. Nu är jag stillasittande student och måste ändra livsföring! Nu är det KUL att träna. Det är härligt att känna kroppen jobba. Till och med träningsvärken är välkommen!

Med lite motivation från andra, egna morötter och genom att ta en dag i taget så går det att lyckas. Det är aldrig för sent att göra något, och det finns inga genvägar. Jag har testat det mesta; Modifast, Xenical, Viktväktarna, självsvält....men inget av det är bra. Jag har funderat på att söka remiss till en gastric bypass för att få hjälp på vägen, men mitt BMI har legat precis på gränsen, och ju mer jag tänker på det, desto mer känner jag att jag vill klara det här på "egen" väg! Så; nu kör vi!

Redogörelse för Valborg

2009-05-01T08:55:00.003+02:00

Igår blev en ganska bra dag, trots att kroppen kändes så fruktansvärt trött.
Jag tog en 30-minuter rask promenad på morgonen, och så blev det lika mycket till när jag gick och hämtade barnen på dagis/fritids, eftersom jag inte hade någon bil. Så böev det promenad till och från brasan och då fick jag ihop 40 minuter till! En bra promenaddag alltså.

Matmässigt lyckades jag fylla staplarna bra. För mycket kolisar blev det, men det beror på att jag hade filmjölk i sås som jag gjorde, och att jag inte vet exakt hur mycket sås jag tog. Det gör inget. Jag är medveten om var det blev "tokigt" och det kunde varit värre!

Snart har det gått 3 veckor utan bröd (är på dag 18 idag), potatis och pasta. Pastan gör mig inget, men kokt färskpotatis vill jag gärna äta snart! Jaja, så länge jag kör rivstarten blir det ju inget. Är på 3:e rivstartsveckan och fortsätter med rivstarten så länge det känns bra (max 6 veckor). Det ger ju bra resultat. Så här såg gårdagen ut enligt GI-viktkoll:

Valborg

2009-04-30T19:58:00.002+02:00

Har grillat ikväll. Det är första Valborg på länge det har varit så här härligt väder en Valborg. Varmt i solen och blåsigt som tusan i skuggan.
Snart ska vi promenera till brasan. Det blev inte det gamla vanliga stället där vi brukar fira Valborg. Det är första gången vi firar Valborg någon annanstans på 9 år... Jaja, det blir väl bra med ombyte.
En promenad med familjen blir det...härligt!

Hoppas ni andra får en riktigt härlig Valborg också!

Samla vätska

2009-04-30T16:01:00.002+02:00

Igår och idag har jag märkt att mina ben är svullna av vätska. Gillar inte det.
Är inne på min 3:e rivstartsvecka, och håller strikt på min GI-diet. Rör mig varje dag, extra träning 4-5 dagar/vecka (den senaste veckan i alla fall).
Dricker mycket, och kissar ännu mer. Tidigare drack jag max 1,5 liter vatten/dag, men nu dricker jag inte under 2 liter (gäller de senaste 2 dagarna). Är det därför jag är svullen kanske? Samlar mycket vätska ska man ju dricka mer, men just nu känns det som att jag svullnar mer, ju mer jag dricker.
Varför svullnar jag? Några teorier?

Trött i kroppen

2009-04-30T15:49:00.002+02:00

Idag skulle jag inte träna tänkte jag. Tänkte bara ta en promenad på nån timme.
Jag kände redan efter någon kvart att det inte gick. Jag fick ont i vaderna (på utsidan av vaderna) och benen kändes som stockar. Det märks att kroppen inte är van vid att arbeta som den fått göra den senaste tiden, och speciellt inte som den fått göra den här veckan. Istället för att pina mig så valde jag att bara gå 30 minuter i raskt tempo.
Tänkte köra ett yogapass hemma, men inte heller det ville kroppen. 10 minuters yoga, sedan sa det stopp. Jag lyssnade på kroppen, och valde att ta ett stärkande hett bad, lägga en ansiktsmask och läsa en bra bok.

Nu på eftermiddagen har det blivit en 30-minuterspromenad till, i raskt tempo, så det har i alla fall blivit 60 minuters rask promenad idag. Definitivt bättre än inget alls!

Ikväll blir det väl lite grillat och sedan en promenad till brasan...om det blir någon brasa med mina jättetrötta barn!

Lunch

2009-04-30T12:05:00.001+02:00

En morgonpromenad

2009-04-30T08:39:00.001+02:00

Skulle gått och tittat på dottern när hon uppträder och mimar till Hannah Montana, men jag valde att prioritera mig själv idag.

Onsdagen i korthet

2009-04-30T06:31:00.006+02:00

Då kan jag lägga ännu en dag till handlingen. En dag som också blev en bra dag.
Eftersom jag inte hade någon träningsvärk tänkte jag köra ett workoutpass till, men halvvägs igenom kändes kroppen väldigt trött. Valde då att bara köra core-delen och stretchingen. Idag har jag träningsvärk istället. Framför allt i armarna och i ryggmusklerna. Härligt!

Matmässigt blev det också en bra dag. För första gången har jag lyckats fylla staplarna bättre. Hur jag gjorde? Jag stoppade i mig lite solrosfrön och vips sköt staplarna iväg! Det är ju bra att kunna få i sig mer fett och kalorier på ett så enkelt sätt. Det är ju ett bra fett dessutom, så det är helt ok! Uppdaterat: Äh, när jag hade lagt in gårdagens aktiviteter så var inte staplarna så fulla överallt, men det var i alla fall bättre än det brukar vara.

Så här såg det i ut GI-viktkoll:

Skillnad med GI

2009-04-29T14:32:00.003+02:00

Nu har jag kört GI i lite mer än 2 veckor och jag märker sådan enorm skillnad i kroppen.
Innan jag började hade jag ofta blodsockerfall. Inte varje dag, men varannan i alla fall. Dessa fall fixade jag med snabba kolhydrater såklart. Mackor, godis, kex, chips...
Det fanns många dagar då jag faktiskt var väldigt oroad över min hälsa. Jag funderade på om jag hade blivit diabetiker till följd av fetman, och det fanns dagar när jag oroade mig över mitt hjärta. Även mina knän protesterade, och min kondition var i botten!

Nu, de senaste 2 veckorna när jag har gått mycket och tränat en hel del är det stor skillnad. Blodsockerfall har jag inte haft ett enda. Inte oroar jag mig över mitt hjärta heller. Mina knän mår mycket bättre, trots att jag fortfararande har mängder av övervikt, men knäna stärks och blir gladare för varje dag som jag går ner i vikt!
Jag är så glad att jag tog chansen att vara med på Annas matkaos projekt Bloggers united. Det finns inget att förlora, bara massor att vinna!

Nu har jag fått veta

2009-04-29T13:43:00.002+02:00

att det korrekta sättet att väga sig på är detta:

Genast såg det ju mycket bättre ut med vikten!

Bantartips...speciellt för män

2009-04-29T13:34:00.001+02:00

Sexbantar tips

Det har länge varit känt att sex är bra träning, men enda tills nyligen har ingen undersökning visat HUR bra träning det är, dvs ingen visste hur mycket kalorier som gick åt till de olika övningarna. Nu, för första gången presenteras en tabell som visar hur mycket som går åt. Varsågoda!

TA AV HENNES KLÄDER

Villig..........................................................12 Kalorier

Ovillig........................................................187 Kalorier

KNÄPPA UPP BH:N

Med båda händerna.......................................7 Kalorier

Med en hand...............................................12 Kalorier

Med tänderna..............................................85 Kalorier

TRÄ PÅ EN KONDOM

Med erektion................................................6 Kalorier

Utan erektion...............................................315 Kalorier

ÖVNING

Försöka hitta klitoris...................................... 8 Kalorier

Försöka hitta G-punkten.................................92 Kalorier

STÄLLNINGAR

Missionären..................................................12 Kalorier

69:an, liggande.............................................78 Kalorier

69:an, stående.............................................112 Kalorier Skottkärran..................................................216 Kalorier

Bakifrån (doggy style)...................................326 Kalorier

I ljuskronan..................................................912 Kalorier

ORGASM

Riktig...........................................................112 Kalorier

Fejkad.........................................................315 Kalorier

EFTER ORGASM

Ligga och kramas...........................................18 Kalorier

Gå upp direkt................................................36 Kalorier

Förklara varför du går upp direkt......................816 Kalorier

ATT FÅ EN ANDRA EREKTION

Om du är: 20-29 år......................................................36 Kalorier

30-39 år.....................................................80 Kalorier

40-49 år.....................................................124 Kalorier

50-59 år.....................................................972 Kalorier

60-69 år......................................................2916 Kalorier

70 och uppåt................................................Döden

KLÄ PÅ SIG EFTERÅT

Lugnt...........................................................32 Kalorier

Snabbt.........................................................98 Kalorier

Med hennes pappa knackandes på dörren.........1218 Kalorier

Med din fru/man knackandes på dörren...................3521 Kalorier

Lunch

2009-04-29T12:06:00.001+02:00

Det syns!

2009-04-29T08:24:00.002+02:00

Förra veckan när jag träffade en kurskompis som jag inte hade träffat på närmare 2 veckor och hon bara tittade på mig och frågade om jag hade gått ner i vikt. Hon sa att det syntes (jag hade gått ner knappt 4 kg). Maken sa också att det syntes häromdagen. Jag har börjat "omformas" liksom ;). Det är ju en extra morot när andra säger att det syns!

Jag ska lägga upp foton här så småningom. Jag har tagit otroligt osmickrande foton, som jag ska lägga upp, men jag vill faktiskt ha några något bättre bilder att producera också. De bilderna jag har väger jag 104,8 kg på, så jag vill komma ner till 94,8 kg innan jag lägger upp de bilderna ;).

Nu: träning! Jag har inte så mycket träningsvärk idag, så det måste jag råda bot på. Musklerna ska jobba, fettet ska brännas!

Det blev en bra dag

2009-04-29T08:18:00.003+02:00

Tisdagen blev en dag jag är ganska nöjd med. Det enda jag inte är riktigt nöjd med är att jag inte gick någon promenad, men jag körde ju ett workout-pass istället. Tyvärr kom jag ju inte upp i mina 8000 steg som är veckans mål, men men. 6443 steg blev det. Bättre än inget, och bättre med de stegen och ett workout-pass än 8000 steg och ingen workout! Det gäller att vara positiv!

Maten blev också bra. Lunchen blev ugnsgrillad laxfilé på en ruccolabädd med zucchinitagliatelle, grönsaker och en hemmagjord senapssås.
På kvällen ville barnen ha grillad korv och pommes, så då slängde jag på ett par ostkorvar på grillen till mig. Till det blev det tsatsiki, grönsaker och lite extra Mozarella. Så här såg det ut i GI-viktkoll:

Det luktar bränt fläsk

2009-04-28T12:55:00.002+02:00

Jösses, vilket workout-pass det bidde. Försöker hitta "min" träning (framför TV:n), något som är mer fartigt än pilates och yoga (som dock är underbara träningsmetoder). Hittade Zumba som verkade kanonkul...om jag hade fötts med någon form av koordination och taktkänsla. Jag ska traggla mig igenom det också så småningom. Det blir nog bättre om man lär sig rörelserna. Det verkar så himla roligt i alla fall.
Så hittade jag The Jordan workout, som verkade vara sådär perfekt fartigt och jobbigt! Om man kan bortse från stora silikontuttar och allt rosa så är det här kanon. Instruktören är grymt bra, och det är boxercise-inspirerat. Innehållet på träningen:
1. Getting Warm
2. Pulsator: 15 minute full body aerobic blast for fat burning
3. Push It: 15 minute resistance routine for top to toe toning
4. Hard Core: 10 minute killer abs section
5. Cool It

Förutom träningen så finns det kostråd efter träningsdelen!
Det här var grymt kul...och skitjobbigt. Jag gissar att träningsvärken inte kommer vara att leka med de närmsta två dagarna!

Tisdag

2009-04-28T06:46:00.003+02:00

Börjar min 3:e rivstartsvecka idag, eller dag 15 med GI.
Jag tänker inte lägga upp någon tabell från GI-viktkoll för matdagen igår eftersom den ändå inte stämmer. Lunchade ju ute och kan inte lägga in maten ordentligt i tabellen. Gjorde ett försök, men det blir nog inte riktigt rätt ändå. Jag var ganska nöjd med matdagen igår, trots allt. Visst, jag åt ett par friterade saker, och några godisbitar slank ner, men ändå är jag kanske nöjd.

10211 steg blev det, och den här veckan är det minst 8000 steg/dag som gäller, så även där fick jag godkänt.
47 minuters rask promenad blev det sammanlagt, så jag är på gång även den här veckan (och så hoppas jag att kroppen släpper ifrån sig mer fett än förra veckan).

Nylunchad

2009-04-27T11:28:00.002+02:00

Sådär, ja, det gick ju rätt bra. En kortare rask promenad (15 min) före maten, och sedan bara 1 portion (inte gigantisk heller) bestående av kyckling i het chilisås, kyckling med cashewnötter, kycklingspett (i jordnötssås, men såsen skippade jag), friterad kyckling (1 bit) och friterad räka (1 bit) och ca 1 msk sötsur sås. Det friterade var inget bra, jag vet, men jag ville verkligen ha det.
Nu är frågan bara hur tusan jag kan föra in det här i GI-viktkoll. Jag har letat efter liknande mat i receptsamlingen, men inte hittat något. Jag kan ju inte skriva in varje livsmedel, liksom.... Förslag på hur man gör när man ska föra in det?

Lunchdejt

2009-04-27T09:54:00.002+02:00

Maken SMS:ade just och undrade om jag ville ha en lunchdejt med honom på en asiatisk restaurang på lunchen. Det är första gången jag äter ute sedan jag började med GI, så nu blir det en riktig prövning.
Visst ska det inte vara några större problem om jag håller mig borta från ris, nudlar och såser som sötsur och jordnötssås?! Måste ju testa hur det är att äta ute också, speciellt som jag kommer göra det många fler gånger i mitt liv, och GI är ju min nya livsstil. Bäst att börja träna nu!

Ny vecka

2009-04-27T08:56:00.003+02:00

Då har måndag kommit igen och det är dag 14 på min GI-rivstart. En summering av den här veckan som varit kan ju vara på sin plats.

Jag vet inte riktigt vad som hänt, men det har varit en konstig vecka. Vikten minskade stadigt till och med onsdag, sedan ökade jag i vikt. Vikten i onsdags var 103,5 och den ökade till 104,2, för att idag landa på 104,0 kg. Förstår inte riktigt vad som hände eftersom jag verkligen har skött mig exemplariskt. Jag har en liten känsla av att mina alltför få kalorier varje dag kan spela in.

Nåja, det är ju ett minus från förra veckan, med 0,5 kg, så det är såklart positivt, men jag kan ändå inte låta bli att förundras över viktens pendling upp och ner.

Igår hade jag fruktansvärt ont i ryggen efter lördagens trädgårdsarbete, så det blev ingen motion alls. Endast 5001 steg blev det, men jag får väl se söndagen som veckans vilodag!

Matmässigt gick det jättebra, bortsett från att jag valde att göra en smoothie till mellanmål, vilket fick GB att skjuta i höjden. Det var dock ett medvetet val jag gjorde, och jag tycker att det är ok att tillåta sig något extra ibland. Chansen att hålla motivationen uppe är större då, än om man förbjuder sig allt gott.

Så här såg matdagen ut enligt GI-viktkoll:

Lördag

2009-04-25T21:45:00.002+02:00

Lördagen är nästan till ända, och jag kan summera dagen som varit.
Ingen medveten motion idag heller, men däremot har jag legat på knä och röjt runt i rabatterna i trädgården istället. Jag har grävt, flyttat om buskar, burit stenar (stora och små) och planterat både växter och frön. Lite träning i sig alltså!

Matmässigt har det blivit väldigt konstigt idag och det är verkligen inte bra. Jag började bra med ägg, leso och rökt fläskfilé till frukost. Sedan blev det ingenting...förrän vid 18:30 när det var lunch/middag och vi grillade. Då åt jag grillad fläskkarré och flintastek och till det blev det hemmagjord tzatsiki.
Lördag är det så jag festade till på 2 rutor 72 %-ig choklad som lördagsgodis, och som uppmuntran för att vi har slitit idag!
Nu känns det som om det vore dags att gå och sova...

Lördag

2009-04-25T08:14:00.002+02:00

Idag visar sig solen från sin bästa sida igen, och det är positivt eftersom jag hade tänkt att äntligen fixa rabatterna.
Eftersom vi flyttade in här i november så har vi inte kunnat se vad som ska komma upp i rabatterna, men nu kan vi konstatera att det var inte så mycket som kom upp. 2 eller 3 snödroppar kom upp, 1 tulpan väntar på att slå ut, vi ser blad till kanske 3 påsk/pingstliljor, men det verkar inte komma någon knopp. Så är det någon buske som vi sedan tidigare konstaterat är helt död, ett par buskar som nu börjar få gröna blad på sina grenar men som inte verkar vara värt att ha kvar.
Idag ska jag åka iväg och köpa jord och plantor, lökar och frön och se vad vi kan hitta på. Vi ska ta bort ena rabatten, och lägga plattor där och istället utöka andra rabatten så den blir dubbelt så lång. Tror det kommer bli bra! Dessutom kommer det bli rätt bra träning. Trädgårdsarbete är inte fy skam ;-).

Prövningarnas tid

2009-04-25T07:46:00.004+02:00

Helgen är här igen, och då är det alltid svårare att hålla sig på banan, men det är ju såklart ingen omöjlighet.
Tidigare har jag inte velat visa barnen att jag äter annorlunda, men nu tycker jag att tjejerna är så pass stora, och att de faktiskt kan se själva att mamma inte bara är kramgo, utan också fet. Därför har jag pratat med dem om att jag äter lite annorlunda än vad resten av familjen gör. Jag har berättat varför och de tycker bara att det är bra. Nu kan jag fortsätta äta mitt med gott samvete (jag vill ju inte sätta konstiga griller i huvudet på tjejerna, speciellt inte äldsta dottern som är väldigt tunn, men som kan säga att hon är tjock ibland, eller ser tjock ut i vissa plagg).

Igår blev det ju inte så mycket medveten motion, men jag fick faktiskt ihop nästan 13500 steg ändå. Shopping på Biltema och Willys lade grunden, och sedan marknaden och tivolit med ungarna. På kvällen fick maken (ja, han är lite inspirerad av mig nu) ett ryck att han skulle ut och gå (mitt under Talang frågade han om någon ville följa med). Det blev ju ingen långpromenad, eller ens rask, men det blev några extra steg i alla fall.

Maten igår då? Ja, det visade ju sig att det inte var så genomtänkt att äta melon. Men gott var det! Jag har fortfarande svårt för det här "motsatta" tänkandet från allt annat man lärt sig. Ok, jag kan plocka bort alla uppenbara kolisar som i pasta, bröd, potatis och så, men med frukt och grönsaker gör så det blir lite backout i mitt huvud. Jag börjar lära mig, och vet mer och mer som jag ska hålla mig undan från, men jag kliver i små fällor ibland. Jaja, jag lär mig ju!
Till middag åt vi tacos och det är ju perfekt för en GI:are.

Så här blev matintaget igår enligt GI-viktkoll:

Ingen promenad, ingen träning

2009-04-24T17:24:00.002+02:00

Idag har jag inte gått någon rask promenad alls, och inte heller någon yoga eller pilates. Jag har däremot stått och gått runt på en marknad med dess tivoli i närmare 3 timmar. Totalt har det blivit nästan 10,000 steg ändå.

Till lunch åt jag en melon fylld med parmaskinka, ruccola, körsbärstomater, kalamataoliver och fetaost, toppat med balsamvinäger efter tips här. Det var precis lika gott som det lät. Tyvärr blev inte staplarna i GI-viktkoll så glada. Tydligen var det rätt mycket kolisar i melonen... Jaja, jag håller mig än så länge inom rivstartsmängden på GB, och ikväll blir det tacos så då kommer jag "billigt" undan.

Torsdag, eller dag 10 på rivstarten

2009-04-23T18:39:00.004+02:00

Idag kände jag ju inte för att gå ut och gå, men när jag kände solen värma genom fönstret så kunde jag inte motstå en rask promenad. Tänkte ta min "gamla" tur, den som jag brukade gå när vi bodde på "förra" stället. Nu när vi flyttat blir den turen längre, ca 2 km längre.
Gick i rask takt och det blev en promenad på 51 min (hela i rask takt enligt min stegräknare). Var lagom svettig när jag kom in igen (solen började värma ganska bra i ansiktet).
Åt en rejäl lunch en stunde efter att jag kommit in från promenaden, bestående av grillskiva (ja, det är ju egentligen benfri kotlett, men i butiken heter det grillskiva), broccoli, fetaost och vitlökssås. Jättegott!
Belönade mig själv med två rutor 72%-choklad efter maten. Lite vardagslyx.
Så här ser min matdag ut enligt GI-viktkoll:

Motivation

2009-04-23T13:48:00.003+02:00

Jag läste en artikel på GI-viktkoll om en kille som gick ner 40 kilo på 4 månader, och som pratade om att först när man hittat rätta motivationen kommer man lyckas att gå ner i vikt. Det räcker inte att känna att man vill, utan man måste hitta en speciell känsla. Känslan går inte att beskriva, men när den infinner sig kommer man att veta.
Jag förstår precis vilken känsla han pratar om, och jag har den! Jag har haft den en gång tidigare i mitt liv, det var när jag slutade röka för 7½ år sedan. Nu har jag den igen.
Jag hade försökt sluta röka lika många gånger som de flesta andra rökarna, utan att lyckas. Inte ens när jag var gravid med äldsta dottern funkade det. Först när jag blev gravid andra gången, 2 år senare, lyckades det. Då hade jag den där känslan. Med den känslan kändes det aldrig jobbigt. Det gick lätt att sluta. Jag fattade inte hur det kunde gå så lätt då.
Nu har jag den där känslan igen! Den är euforisk! Den är underbar! Jag, som de senaste åren som hemmamamma och student, har blivit värsta soffpotatisen. Tar bilen överallt och hittar alltid ursäkter till att slippa röra på mig. Nu vill jag röra på mig. Jag VILL röra på mig. Visst försöker jag hitta på ursäkter, men jag genomskådar dem direkt och ser istället fram emot att få gå en rask promenad. Snart är jag till och med mogen att börja träna "offentligt"! Tack vare den här känslan! Känslan som gör att det inte känns jobbigt, ansträngande eller som att jag gör någon uppoffring!

Underbart väder!

2009-04-23T11:11:00.002+02:00

Kände mig så seg idag, och hade ingen som helst lust att ge mig ut på någon promenad. Funderade först på att köra yoga eller power pilates istället, men kände att jag inte riktigt orkade det heller. Satt och drog ut på det ett tag, innan jag kände solen värma ryggen och bestämde mig för att ge mig ut i alla fall.
En rask promenad på 51 minuter blev det till slut, i underbart väder!

Uppdatering om gårdagen

2009-04-23T08:06:00.003+02:00

På onsdagar har vi "dataförbud" i familjen, vilket gjorde att jag inte kunde uppdatera hur gårdagen såg ut mat och motionsmässigt.

Det blev en bra, fast ändå inte bra dag.
Jag åt frukost och begav mig sedan till dagis och skola med barn innan jag styrde kosan till min egna skola för att fixa en hemtenta med en kurskompis. Jag hade förhoppningar om att vara hemma till lunch igen, men se det var jag inte. Jag kom hemstressande vid 14:30, kom in och fick sopa upp en massa jord från en blomkruka som katterna rivit ner, och stressade sedan direkt vidare till dagis och fritids för att hämta barnen.

Framåt 16-tiden hade jag lyckats fixa ihop lunch till mig. En bra GI-lunch förvisso, men eftersom den blev så sen, blev det ingen middag, bara filmjölk med hallon och blåbär, lite skinka och ost.

Inte hann jag med någon pilates eller promenad heller, men jag kom upp i 7800 steg i alla fall, och vi städade på kvällen och jag for fram som en virvelvind och blev till och med svettig! Alltid något.

Enligt GI-viktkoll såg min matdag ut så här igår (den blev ju godkänd till slut i alla fall):

Kväll igen

2009-04-21T18:59:00.005+02:00

Då har jag klarat av dag 8 med GI. Dagen har inte bjudit på så många prövningar. Den som dök upp, var när vi varit och handlat och alla barnen fått varsin liten godisbit. Äldsta dottern tyckte inte om sin, och gav den till mig. Först tänkte jag smaka...bara en, tänkte jag, men nej, det är bara onödigt! Jag gav dem till maken istället! Bra gjort av mig!

I övrigt så har dagen sett bra ut. Har ätit inom mina GB-poäng idag också. Det enda jag "festat" på är en smoothie med jordgubbar till mellanmål. Gott och lite "glassigt". Den smoothien finns såklart inräknad i tabellen nedan.

Motionsmässigt så har det varit en bra dag. Jag orkade inte gå på någon promenad på morgonen så det blev ju ett Power Pilates-pass i 45 minuter. Promenad blev det, men det blev först när jag skulle hämta barnen på dagis och fritids. Då blev det en raskpromenad dit (13 minuter) och en långsam promenad hem. Stegräknaren står på 7608 steg nu i alla fall, och det är ju över mitt mål som är på 7500 steg/dag den här veckan.

Tabellen från GI-viktkoll över mitt matintag ser idag ut så här (och återigen så äter jag för lite kalorier):

Pilates

2009-04-21T09:40:00.002+02:00

Kände inte för att ge mig ut på en promenad i kylan (det är riktigt grått och riktigt iskallt ute) nu på morgonen, så jag körde ett Power Pilates-pass istället. Jag har ju glömt bort hur härligt Pilates är. Jag körde det för sisådär 20 år sedan (blev till och med erbjuden att leda Pilatesgrupper i en viktminskningsgrupp på ett gym). Nu fick jag för mig att jag skulle köra ett pass igen, och gud vad skönt det är. Synd att man inte är sådär smidig som man var då, men vad tusan, det kommer så småningom!

45 minuter pilates blev det, och promenaden kommer runt lunch istället!

Inga frestelser

2009-04-21T07:28:00.005+02:00

Igår var jag iväg och handlade lite mat. Kikade på veckomatsedeln på GI viktkoll och handlade hem så jag ska kunna göra iordning efter matsedlarna. Det går lite lättare att variera kosten om jag har en färdig matsedel att gå på.

Det blev ingen promenad igår, men jag kom ändå upp i 8600 steg i och med handlingen, och det är ju faktiskt över mitt mål för den här veckan (som är 7500 steg/dag).

Andra mål för veckan är att gå ner till 103,7 kg, vilket är -0,8 kg från förra veckans vikt.

Jag ska också gå minst 5 raska promenader på 30 minuter eller mer, och lägga in 2 yogapass. Den här veckans mål ska jag också skriva in i högermarginalen så jag påminns om dem i veckan.

Jag tänkte börja "bevisa" hur mina dagar sett ut i GI-viktkolls suveräna redskap, där man fyller in allt man äter och ser hur fördelningen av kolhydrater, fett, protein och kalorier ser ut. Man ser också hur GB:t ligger till.

Här är gårdagens tabell (där man kan se att jag får i mig för lite energi):

Första veckan avklarad!

2009-04-20T06:57:00.003+02:00

Första veckan och första kilona mot "En smalare Ango" är avklarad, och kan nu sammanfatta det så här:
Kost:
Jag har kört GI:s rivstart vilket betytt att mängden kolhydrater ska vara på ett absolut minimum. Jag har "fuskat" och ätit ett par matskedar av min hemmagjorda potatissallad som jag gjorde på färskpotatis, men det är enda gången jag medvetet har stoppat i mig något med kolhydrater till maten.
Jag fuskade också med lite smågodis i lördagskväll, men inte så mycket godis, bara lite.
I det stora hela är jag väldigt nöjd med min matvecka.

Motion:
Jag satte som målsättning att jag skulle gå 7000 steg/dag första veckan, och det har jag inte gjort, men jag har gått på raska promenader i minst 25 minuter varje dag. Min nya stegmätare mäter hur många raska steg man går (minst 60 steg/minut i minst 10 minuter för att det ska räknas) så därför kan jag ha kolla på att jag verkligen går i rask takt!
Jag är ganska nöjd med den här delen också.

Resultat:
Startvikten var på 108,2 kg, och den har stadigt gått neråt. Idag vägde jag 104,5 kg (med kläder, alltid med kläder). Det är ett gigantiskt minus på 3,7 kg alltså. Jag trodde att det skulle vara mestadels vätska, men eftersom midjan visar på ett minus på 5,5 cm så kan det inte vara enbart vätska.
Den här delen var över förväntan!